Description
Väljakutse, mis aitab sul luua liikumisest harjumuse – mitte kohustuse.
Kas Sa soovid, et 21 päeva pärast on liikumine sinu uus igapäevane harjumus? Midagi, mis ei vaja sundimist vaid tuleb kergusega, sest sa tahad liikuda.
Kui jah, siis oled täpselt õiges kohas.
Miks see väljakutse on oluline?
- Sest liikumine on enesearmastus tegevuses.
- Sest keha ei taha liikumatust vaid liikumise järjepidevust.
- Sest liikumine vabastab tundeid, annab energiat ja seob sind iseendaga.
- Sest liikumine ei pea olema piin, see on kingitus kehale.
Liikumine ei pea olema higi ja hambad ristis pingutus. Liikumine on armastuskiri sinu kehale.
Tervis kingib sulle vabaduse olla ja teha seda, mida sa tegelikult soovid. Aga selle vabaduse eest tuleb hoolt kanda!
Liitudes selle väljakutsega astud sa sammu tervikliku heaolu suunas.
Selleks, et sa tunneksid end päriselt hästi ja elujõuliselt, ei piisa ainult ühest osast,, sest sinu keha ja meel vajavad tasakaalu.
Liikumine on üks osa terviklikust elustiilist.
Sama oluline on ka:
🥗 Toitumine – see, millega oma keha toidad, loob sinu energia.
🛌 Puhkus – keha vajab taastumist, mitte ainult liikumist.
💛 Emotsionaalne tervis – sinu mõtted, tunded ja sisekõne mõjutavad otseselt seda, kui palju sul on jaksu liikuda ja elada rõõmuga.
Selle väljakutse fookuses on küll liikumine, aga me toetame sind ka teistes olulistes aspektides läbi inspireerivate sõnumite, praktiliste harjutuste ja koosolemise jõu.
Igal nädalal puudutame lisaks liikumisele ka:
🔸Toitumise väikseid nippe, mis toetavad aktiivset keha
🔸 Puhtaid mõtteid ja emotsioonide märkamist
🔸 Teadlikku puhkust ja taastumise olulisust
Liikumine on ainult üks harjumus, aga see on sageli see, millest kõik alguse saab.
Kuidas see toimib?
🔸 21 päeva jooksul liigud iga päev ja valid, kas kõnnid, tantsid, jooksed mängid palli, sõidad rattaga, ujud jne
🔸 sa liigud iga päev vähemalt 3000–10 000 sammu või ajaliselt 1 tund enda valitud viisil ja tempos
🔸 igal nädalal saad sõnumeid, inspiratsiooni ja praktilisi harjutusi
🔸 sa kuulad oma keha ja liigud armastusest, mitte süüst või sundusest
🔸 väljakutse lõpeb ühise matkaga ümber Pühajärve, mis ei ole kohustus vaid võimalus
Pea meeles – sa ei ole üksi – koos on kergem!
Osaledes saad:
- Toetava ja inspireeriva keskkonna, kus koos teistega liikuda ja kogeda kuuluvustunnet
- Iganädalased fookusteemad, mis aitavad Sul sügavamalt mõista liikumise seost mõtteviisi, toitumise ja emotsionaalse heaoluga
- Igapäevased sõnumid ja meeldetuletused, mis hoiavad fookust, kuid ei survesta
- Praktilised harjutused ja sammusoovitused, mis sobivad iga tasemega – alustajast entusiastini
- Töötavaid nippe inimestelt, kes on juba liikumise oma ellu juurutanud (külalised jagavad kogemusi!)
- Lihtsa jälgimislehe oma harjumuse teekonna dokumenteerimiseks (jah, me tähistame ka väikseid võite!)
- Armastuskirju kehale, mis äratavad Sinu sisemise motivatsiooni ja aitavad Sul end oma kehas hästi tunda
- Erilised kingitused, mis ootavad sind grupis ja mille nimel on äge ennast liigutada ja saavutada uus liikumisharjumus.
💛 Mida sa väljakutse lõpus koged?
👉 Sa ei tee enam liikumist sellepärast, et „peab“ – sa liigud, sest sa tahad.
👉 Sa ei veena end enam vaid ootad liikumist nagu sõbraga kohtumist.
👉 Sa mõistad paremini, mida su keha vajab ja mida ta sulle tegelikult ütleb.
👉 Su energia on parem, uni sügavam ja meel rahulikum.
👉 Sa oled loonud harjumuse, mis toidab sinu keha ja meelt – ja see jääb sinu ellu pikemaks kui 21 päeva.
👉 Sa tunned, et oled võimekas ja enese eest hoolitsev inimene – ja see tunne peegeldub kõikjal su elus.
👉 Sa tunned rõõmu ja tänutunnet ühisest matkast ümber Pühajärve, mis ei ole kohustus vaid võimalus
👉 Sa särad ja pakatad tervisest
See väljakutse ei ole ainult sulle – vaid ka sinu perele!
Kutsu kaasa oma:
👣 laps(ed), et koos harjutada liikumise rõõmu, mitte sundi
👣 elukaaslane, et koos liikuda kas või õhtustel jalutuskäikudel
👣 sõbranna või töökaaslane, et motiveerida ja toetada teineteist
👣 vanemad või vanavanemad, sest liikumine sobib igas vanuses!
👉 Sa ei pea tegema midagi keerulist – peaasi on liikumine kui koosveedetud kvaliteetaeg.
Iga samm, iga hingetõmme, iga jalutuskäik loeb.
Tee sellest oma pere uus traditsioon. Või alusta sõbraga – ja vaata, mis juhtub 21 päeva jooksul!
Miks sa võiksid osaleda?
❌ Kui sa ütled, et sul pole liikumiseks aega, siis… sa valetad endale.
📱 sul on aega scrollimiseks,
📺 telekavaatamiseks,
🍽 söömiseks,
😩 virisemiseks…
Aga liikumine jääb ootama. Ja sinu keha ootab koos sellega.
Kui sa tahad, et liikumine muutuks sama loomulikuks kui hambapesu, siis see on sinu võimalus.
💛 Liikumine = armastuskiri oma kehale
💛 Tervis = vabadus olla, tunda ja luua
💛 Harjumus = uus mina, kerguse ja kirega
Väljakutse ei ole võistlus – see on teekond tagasi enda keha juurde.
Liikumine on kõigi õigus, mitte luksus.
Boonusena külalised, kingitused ja sooduskoodid, mis toetavad sind väljakutse ajal ja ka tulevikus.
Erikülalised, kes jagavad oma kogemusi, miks liikumine on oluline ja kuidas leida töö kõrvalt liikumise jaoks aega:
Epp Kärsin – Epp on kirglik ja pühendunud naine, kelle elutöö on inspireerida teisi elama teadlikumalt, tervemalt ja nauditavamalt. Ta on sportlik ja elujõuline, lõpetanud Tartu Ülikooli kehakultuuri teaduskonna ning tegutsenud pikki aastaid nii treeneri kui ka toitumisnõustajana. Lisaks kehalisele ja vaimsele tervisele on Epu südameasjaks ka sensuaalsuse ja naudingute maailma avamine – ta aitab inimestel taasavastada ühenduse oma keha, tunnete ja elurõõmuga. Epu lähenemine on terviklik, toetades kasvu nii kehas, hinges kui intiimsuses.
Tiin Muiste – elamuskoolitaja ja toitumisterapeut, kes oskab huvitavalt ja lihtsalt rääkida toitumisest ja sellest, kuidas teadlik ja tervislik toitumine on kõigi jaoks kättesaadav ja tehtav. Triin jagab nippe, kui elu on kiire, aga toituda tahaks hästi ja tervislikult teadmisega, et kõike võib süüa.
Joonas Kurits – endine sportlane, kes tervislikel põhjustel on lõpetanud tippspordi, kuid jäänud igapäevseks tervisesportlaseks. Joonas räägib sellest, kui oluline on hoida ennast liikumises ja muuta liikumine harjumuseks.
Kingitused, millest võid osa saada:
🎁 Aegviidu Matkafestivali piletid
🎁 Inspiratsioonikalendrid
🎁 Salatiraamat
🎁 Smuutiraamat
🎁 Personaalne nõustamine
🎁 Kinekaardid
Sooduskoodid järgmistelt koostööpartneritelt:
🌟LHV Maijooksust osavõtt kuni 30.04 sooduskoodiga ParemEluxMJ25, mis kehtib kuni 30.04.2025.
Soodustusega hinnad on järgnevad:
- 7 km ajavõtuga jooks/käimine 24 € (tavahind 30 €)
- 7 km ajavõtuta jooks/käimine 20 € (tavahind 25 €).
🌟 Kreeka maitsed
🌟 Via Naturale
🌟 Lisame jooksvalt koostööpartnereid
Sa võid kindel olla, et peale väljakutset on sul:
💛 rohkem elujõudu, selgust ja eneseusku, mitte ainult liikumises vaid ka teistes eluvaldkondades.
💛 oled inspireerinud ka oma peret või sõpru kaasa tulema, sest sinu eeskujul on jõud!
Iga nädal jagavad oma nippe ja kogemusi tuntud külalised, kes on enda ellu liikumisharjumuse juba loonud ja oskavad jagada, kuidas see on muutnud nende elu.
Sa ei osta endale samme vaid ostad pileti, et ennast motiveerida, saada tuge, võtta vastu kingitusi väiksemate ja suuremate võitude eest ja mis peamine – võita iseennast, et kogeda uut liikumisharjumust oma elus!
Me usume, et sina ise tead kõige paremini, milline panus on hetkel sinu jaoks sobiv ja võimalik.
Osaledes vali oma hind:
✨ 21 € – usaldan teekonda
✨ 31 € – usaldan teekonda ja teen seda endale
✨ 41 € – usaldan teekonda, teen seda endale, tänan ja toetan tegijat
(Saad osaleda 100% võrdselt, sõltumata valitud hinnast.)
👉 Kursus toimub privaatses Facebooki grupis!
Esimesel päeval on keeruline riideidki selga panna, aga kui saad liikuma… siis sa tunned, et oled ELUS. Kas oled valmis?
Ütle iseendale jah, ja tee esimene samm.
Meie kõnnime koos sinuga!
Liikumine on elu ja tervise võti. Enesearmastuse väljendus.
Liikumisharjumus on armastuskiri oma kehale.
Liikumine on äge, inspireeriv ja loov!
Liikumine kingib sulle parema tervise, toob naeratuse näole ja loob kergema olemise igas eluvaldkonnas!
Väljakutses näeme!
Armastusega
Merike Lehepuu & Co
